"Советская культура", 24 октября 1989 г.

В столице прошла первая в СССР Всесоюзная научно-практическая конференция: "Йога: проблемы оздоровления и самосовершенствования человека". Но она собрала столь представительную команду из многих стран мира, что мы можем с полным правом считать этот симпозиум международным.

Ох уж эти йоги! На практических занятиях в рамках конференции они выделывали со своим телом такие номера, что захватывало дух. И знаменитая поза "лотоса", и поза "змеи", и поза "плуга", и целебная "шавасана" - демонстрировался весь арсенал из набора так называемой хатха-йоги. Наблюдая своих соотечественников, впервые открыто ведущих диалог с зарубежными коллегами -а в их числе директор клиники реабилитационной медицины из Праги профессор Ю.Ватава, директор Института йоги из Индии Б. Айенгар, член редколлегии журнала "Йога" (США) Д. Лазатер и другие, - даже не верилось, что до самых недавних пор йога у нас была не в чести. Ныне же ее подвижники уже не стесняются признаваться в приверженности йоге. Как это сделал на днях мой собеседник, один из заместителей министра здравоохранения: неожиданно выяснилось, что мы оба радуемся, если удается поутру несколько минут "посидеть в лотосе".

Однако из всех представителей школ я бы выделила в силу ее универсальности и отказа от аскетизма прежде всего йогу-сахаджу. Занятия сахаджа-йогой не включают упражнения физической ступени и похожи скорее на сеанс психотерапии.

Сахаджу-йогу представляла на конференции ее основательница Шри Матаджи Нирмала Деви, чьи школы известны более чем в тридцати государствах мира.

Хорошо, что интерес к ее гуманной миссии проявили в Минздраве СССР, где подписан протокол намерений

P.S.

28 января 2004 года, в Москве, состоялась презентация каталога-справочника "Диагностические и оздоровительные технологии восстановительной медицины", изданного Министерством Здравоохранения Российской Федерации и Российским Научным Центром Восстановительной Медицины и Курортологии.

В разделе "Оздоровительные программы" на стр. 271 каталога-справочника под названием "Методика комплексного восстановления здоровья человека" представлен метод Сахаджа Йоги. Автономная некоммерческая организация "Сахаджа Йога" получила диплом Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии Минздрава РФ "за разработку и внедрение методики комплексного восстановления здоровья человека".

Кто-то считает, что он -- это "гора мускулюсов" и "куча мозгов".

А кому-то кажется, что он есть нежная субстанция, покрытая кожей и волосами.

Что же такое человек?

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Вот, как непросто приходится малышу в теле матери.

А вот 10 - 12 метров кишечника. Что вы в нем храните?

А это сосуды и капиллярная сеть. Красиво, правда?

Человек в движении

Как  ЭТО  работает ?   Кто  ты,  ЧЕЛОВЕК ?

Фото с выставки " Мир тела"

Эта история традиционно считается притчей, которая описывает непростые отношения Бога и еврейского народа. Но я предлагаю поискать новое толкование, которое имело бы вечное и непреходящее значение, выходящее за рамки исторических деталей. Все, о чем говорит Иисус, касается каждого человека в отдельности. Данная история хорошо подходит на роль описания взаимодействия духа, души и тела.

Мы все хотим быть здоровыми и пользоваться ресурсами нашего организма без каких-либо ограничений. Но как достичь этой цели? Как исцелиться от недугов и жить без болезней? Некоторые люди считают эту цель практически недостижимой. По их мнению, болезни – неизбежная реальность. У человека нет иного выхода, кроме как страдать и умирать от недугов – и лишь надеяться, что правильный образ жизни и достижения медицины в чем-то облегчат эту участь. Но Иисус, подобно другим духовным учителям, придерживался иной точки зрения.

Тело божественно по своей природе и обладает возможностью к самовосстановлению. Гармония – это его естественное состояние человека. И дисгармония возникает исключительно вследствие того, что разум, который обитает в теле и пользуется его ресурсам, начинает злоупотреблять своей ролью.

Параллели в истории Иисуса достаточно очевидны. Работники в винограднике – это мыслеформы нашего сознания, ответственные за использование тела (виноградник) и его ресурсов. Хозяин виноградника – это «Я ЕСМЬ», наше высшее начало. Оно желает, чтобы тело служило высшим интересам и исполняло свое предназначение под его руководством. Но разум, оторванный от источника и убежденный в собственной независимости, снова и снова отвергает божественные импульсы. Разум воспринимает эти импульсы как нечто чуждое и противится им - даже в том случае, если они становятся все громче.

Нарушение равновесия влечет за собой страдания как для разума, так и для тела. Таким образом, ответ на проблемы со здоровьем тела не может быть найден на уровне тела. Принимать медикаменты, выполнять медицинские процедуры и упражнения – часто необходимо, но недостаточно. Работа на душевном уровне, которая включает в себя созидание мышления здоровья и избавление от болезненных мыслеформ, также не всегда достаточна. Здоровье необходимо рассматривать в более широком контексте. Вопрос об исцелении – это вопрос о цели нашей жизни. Осознаем ли мы свою цель? Делаем ли мы все возможное для достижения этой цели? Если да, это значит, что разум не присваивает ресурсы организма исключительно ради получения удовольствия. Наша жизнь – канал для излияния энергии в окружающий нас мир. И поэтому вселенная, которая произвела нас на свет, будет делать все возможное для поддержания нас в состоянии, которое идеально подходит для исполнения нашей миссии. Подчиненная божественным импульсам активность во внешнем мире пробуждает внутри каждого из нас энергию исцеления и обновления.

Злые виноградари из притчи убили сына хозяина. Но мы должны ясно понимать, что само высшее начало в человеке убить невозможно. Если игнорировать его, оно не исчезает, а просто выходит из поля нашего внимания. Нелепо думать, что мы «убиваем свет», когда нажимаем на выключатель лампочки. Свет никуда не исчез, потому что электрическое напряжение по-прежнему осталось в сети. Наше решение погрузило нас во тьму – но мы можем вновь зажечь свет, когда захотим.

Сколько бы долго человек ни пренебрегал божественным началом, у него всегда есть возможность вернуться к состоянию единства и гармонии с ним.

Не претендуя на научную статью или что-либо подобное просто изложу свой личный опыт.

Опишу по порядку, что делать при получении различных ран и гнойных воспалений.

1. Ссадины. Обычно - ничего. Хватает промывания проточной водой, перекисью водорода, спиртом. При обширных - обработать йодом/раствором бриллиантового зеленого. Не бойся обрабатывать саму поврежденную поверхность. Да, конечно это обожжет ее, но зато избавит от проблем с попаданием инфекции. НИКАКИХ СПИРТОВЫХ КОМПРЕССОВ И ПОВЯЗОК! Получишь такой ожог, мало не покажется.
2. Синяки, обширные гематомы. Синяки лечить можно троксевазином. Мазь, действующая против свертывания крови, не позволит образоваться синей блямбе. Гематомы, т.е. более обширные подкожные кровотечения, стоит лечить какой нибудь мазью, обладающей вытягивающим свойством. Очень хорош тут левомиколь и левосин. Они содержат антибиотик местного действия - левомицетин - который не позволит начаться нагноению гематомы и окажет противовоспалительное действие.
3. Раны без повреждения крупных сосудов/нервов: края раны стянуть пластырем (лучше всего Omnifix или же того же производителя Omniplast), накладывать повязки с салфетками пропитанными йодопероном (водный раствор йода). Промывать перекисью. Зашивают в первые 12 часов или через 7 дней, если не срастется.
4. Если поврежден сосуд необходимо наложить тугую повязку выше по току крови и менять повязку достаточно часто. Промывать перекисью. Повреждение нерва характеризуется потерей чувствительности. Тут лучше обратиться к медработнику, но общие рекомендации - те же.
5. При нагноении - левомиколь, левосин. Повязки. Накладывать мази много, на салфетку, чтобы было куда вытягивать. Принимать антибиотики, особенно если это фурункулез, т.к. возможно заражение крови. В пределах цивилизации можно постараться обойтись без антибиотиков (они сильные), но в походе, деревне и т.д. - не бойся. Вреда от них меньше, чем от заражения крови. Из антибиотиков: Амоксиклав, Сумамед, амоксицилин. ЭТО ЛИЧНО МОЙ ОПЫТ, КОНКРЕТНО СВОИ АНТИБИОТИКИ - КОНСУЛЬТИРУЙСЯ С ВРАЧОМ.
6. Если начинается какое либо раздражение, сыпь, мелкие гнойнички по коже (например при воспалении потовых желез, обычно в паху, подмышками) - мазать эпланолом или эпланом. Эффект - на глазах.

Какие обезболивающие средства: лучше всего кетанов. В таблетках или инъекциях. Очень сильный, не токсичен, недорогой, не наркотический.

При открытых переломах, обширных ранах - спирт перорально. Чем быстрее - тем лучше. Иначе возможен болевой/адреналиновый шок, а в следствии оного - смерть.

Покуда все. Да, кстати, все это проверено на себе. И своих многочисленных товарищах.

Нейромедиаторы, с помощью которых в ЦНС распространяются процессы возбуждения, называются «катехоламинами». От количества катехоламинов зависит сила и подвижность основных нервных процессов, связанных с возбуждением ЦНС. Но не только возбуждение зависит от катехоламинов. Катехоламины принимают участие в формировании чувства удовольствия. От их количества зависит настроение [При нервной депрессии сильно снижен общий фон настроения, появляется ощущение безысходности, безнадежности, возникают мысли о смерти и т.д.], общий уровень жизненной активности, агрессивность, сексуальность, сила воли и многие другие качества человека.

Любая физическая нагрузка приводит к активизации нервных клеток, синтезирующих катехоламины, но бег в этом отношении является самым «сильным» упражнением. Выброс катехоламинов во время бега достигает таких больших величин, что появляется своеобразная беговая эйфория - повышение настроения после беговой тренировки. Со временем организм перестает отвечать на нагрузку простым выбросом в кровь катехоламинов. Вместо этого происходит выброс в кровь специального вещества (циклического аденазинмонофосфата - ц-АМФ), которое повышает чувствительность клеток к катехоламинам.

По мере повышения спортивной квалификации происходит гипертрофия некоторых клеток периферической нервной системы, синтезирующих катехоламины. Общий фон настроения при этом повышен постоянно и носит эйфоричный оттенок. Иногда развивается гиперсексуальность. Феномен гиперсексуальности в результате объемных беговых тренировок отчасти связан с тем, что катехоламины повышают чувствительность клеток к половым гормонам, а также симулируют синтез половых гормонов в половых железах и надпочечниках.

Беговые тренировки настолько сильно укрепляют нервную систему, что их использую даже в качестве самостоятельного лечебного средства при некоторых нервных заболеваниях, и в первую очередь для лечения нервных депрессий.

Резюмируя основные направления влияния (механизмы) занятия бегом на усиление анаболических процессов, следут еще раз назвать:

• увеличение энергетического потенциала,
• перестройку гормональной сферы,
• а также определенные изменения в ЦНС.

Итак, бег, сам по себе, ни прибавляет, ни убавляет мышечную массу. Однако он создает физиологические и биохимические предпосылки для успешных силовых тренировок и успешного наращивания мышечной массы.

Неудивительно, что удельная величина бега в тренировках культуристов, пауэрлифтеров и тяжелоатлетов постоянно растет. Это современная общемировая тенденция. Даже не зная теоретически механизмов воздействия бега на анаболические процессы, все большее количество спортсменов включает бег в свои тренировочные программы. Причем общий объем беговых тренировок также постоянно растет. Если двадцать лет тому назад спортсменам рекомендовали после основной тренировки «немного побегать или поплавать» в медленном темпе, то в настоящее время существуют вполне конкретные рекомендации пробегать в день не менее 5-10 км в достаточно быстром темпе.

Другая тенденция - отделение беговых тренировок от силовых, Во-первых, это связано с тем, что беговые тренировки стали большими по объему и их просто невозможно совмещать с силовыми. И, во-вторых, потому, что уже доказана наибольшая эффективность двух и трех разовых тренировок (имеются в виду две и три тренировки в день) по сравнению с одноразовыми.

Практические рекомендации здесь не могут носить категоричного характера. Некоторые спортсмены проводят беговую тренировку утром, а силовую вечером. Другие, наоборот, начинают день с силовой тренировки, а заканчивают беговой. Часть спортсменов совмещают силовую и беговую тренировки, но это больше характерно для новичков, когда общий объем как силовой, так и беговой тренировок еще невелик.

Методик бега великое множество. Мы к этому еще вернемся. На прощание отметим лишь, что бег - это самый сильный естественный анаболик. Надеюсь, мы вас в этом убедили.

СХЕМА

• Примите положение спиной вниз на скамье для жима лежа

• Возьмитесь за ЕZ-гриф прямым хватом

• Полностью распрямите руки со штангой над голо вой и отклоните их назад за голову на угол 45 граду сов. Почувствуйте растяжение трицепсов.

• Вдохните чуть больше обычного и задержите дыхание, Удерживая руки от локтя до плеча неподвижны ми, согните их в локтях до угла в 90 градусов.

• Медленно поднимите вес в исходное положение, полностью распрямив руки.

• Быстро выдохните и снова вдохните. Задержав дыхание, повторите движение.

ПРИМЕЧАНИЯ

1. Используйте такой вес, который позволяет вам ее хранить правильную технику выполнения упражнения. Если вес будет слишком велик, вы не сможет удержать его под углом к туловищу. Вам придется вытянуть руки вертикально, а это уменьшит эффективность движения.

2. Если вы не ощущаете нагрузку в трицепсе, значит ваши локти не зафиксированы. Движение локтям облегчает упражнение, но делает его бесполезным.

3. Полностью распрямите локти перед сгибанием, чтобы максимально укоротить трицепсы - это позволит расширить диапазон воздействия нагрузки.

4. Прочно уприте ступни в пол, но не ставьте их на скамью! Ваше тело потеряет устойчивое положение, вам будет куда труднее удерживать штангу под утлом

Исходное положение - Ноги расставлены на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Выполняем приседания до прямого угла, не отрывая пяток от пола, спину держим прямо, чуть прогнув поясницу. Выполните 3-4 подхода по 15-25 раз в зависимости от подготовленности.

Исходное положение - Ноги вместе, руки вытянуты вперед или вдоль туловища (если в руках отягощения), выполняйте выпады на одно колено назад. Выпады выполняются сначала на одну ногу 10-20 раз, потом на другую. Сделать нужно 3-4 подхода.

Исходное положение - Упритесь локтями и одним коленом в пол, поднимайте бедро другой ноги вверх до уровня ягодиц 15-25 раз, сделайте 4-5 подходов на каждую ногу.

Исходное положение - Лежа на спине, согните ноги в коленях, руки упираются в пол или скрещиваются на груди. Приподнимайте таз, сжимая ягодицы, не прогибая поясницу. Нужно выполнить 4-5 подходов по 15-25 повторений. Это упражнение очень эффективно для тех людей, кто из-за травмы позвоночника не может выполнять поднятие туловища из положения лежа. Кроме ягодиц в нем активно работает живот (мышцы пресса).

"Универсальное" упражнение для ягодиц. Марла Дункан, известная фитнес-спортсменка взяла старт с типичной А-фигуры с тяжелыми, располневшими бедрами и слабым верхом туловища. Вот один из ее секретов: она тренирует ягодицы на протяжении всего дня, просто напрягая и расслабляя их. Это можно делать где угодно - дома у телевизора, за рабочим столом, даже поджидая автобуса на остановке. Если на вас не надето ничего обтягивающего, никто и не заметит.

     Для внутренней части бедра.

Исходное положение - Лежа на спине, ноги поднять вверх, согнуть колени до прямого угла. Разводим бедра в стороны на неполной амплитуде, медленно сводим вместе. 4-5 подходов по 15-25 повторений. (Также очень хорошее упражнение для людей у кого есть проблемы с позвоночником). В этом упражнении также работает нижняя доля пресса.

Исходное положение - Лежа на боку, поднимаем одну ногу вверх, придерживая ее рукой. Другую ногу подтягиваем к ней и опускаем, не касаясь пола, удерживая ее немного на весу. 4-5 подходов по 15-25 повторений.

Исходное положение - Сидим на полу в положении "бабочка", упираясь руками в пол. Сводим и разводим колени, напрягая внутреннюю часть бедра. 4-5 подходов по 15-25 повторений.

     Для мышц живота.

Исходное положение - Ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, делаем наклоны в каждую сторону по 50-100 повторений за один подход. Это же упражнение можно делать сидя, при этом ноги разведены максимально в стороны.

Исходное положение - Сидя на полу, ноги разведены максимально в стороны, руки перед собой. Делаем повороты вправо и влево. При этом стараемся максимально скручивать поясницу.

Исходное положение - Лежа на боку, руки положить за голову, поднимаем корпус вверх, ноги при этом лежат на полу. Тоже самое делаем с ногами, корпус при этом лежит на полу. 25-50 повторений с корпусом и столько же с ногами.

     Упражнения для грудных мышц.

Отжимания с колен. Когда вы сможете выполнять отжимания сколен 15-25 раз без видимых усилий, то можете переходить на обыкновенные отжимания от пола. При этом вы должны следить за тем,чтобы линия спины, живота, шеи состовляли одну прямую линию. Положение ладоний можно варьировать. (Ладони параллельно друг другу, повернуты друг к другу, от себя). Выполнять 4 подхода по 10 раз. Отжимания - очень эффективное упражнение для укрепления мышц груди на начальном этапе.

Исходное положение - Лежа на полу, разводим руки в стороны с отягощениями, медленно возвращаем их в исходное положение. Отягощения выбираются в зависимости от подготовки (от 500 грамм до 5 кг). 4 подхода по 10-15 раз.

Исходное положение - Лежа на полу, берем гантелю в обе руки, держим над уровнем груди и опускаем за голову, возвращаем в исходное положение. 4 подхода по 15-25 повторений.

     Упражнения для красивых коленей и голеней.

Исходное положение - Ноги поставить вместе, ладони упираются в слегка согнутые колени. Выполнить 15-25 вращательных движений коленями вправо и влево, выполнить 4 подхода. То же самое повторить с широко раставленными ногами.

Встать у опоры, одну ногу поднять вперед до прямого угла, сгибать и разгибать голень (15-25 раз) одной ноги, поменять положение и сделать все тоже самое с другой ноги. Выполнить то же упражнение, встав на носки. Ногу можно поднимать как вперед, так и в сторону и назад. 1 и 2 упражнеия очень эффективны для формирования красивых коленей.

Встать у опоры на одной ножке, выполнять подьемы на носке 15-25 раз на левой и на правой ногах. Можно выполнять упражнение, взяв в руки отягощения. Иногда при выполнении упражнения сводит голень, не пугайтесь, нужно остановиться и помассировать голень, потянуть большой палец на себя, через какое то время должно пройти. В случае, если это часто повторяется, следует пересмотреть вашу диету (вам может не хватать каких-либо минералов), возможно проконсультироваться с врачом.

     Упражнения для мышц спины.

Чтобы проработать верхнюю часть спины необходимо выполнять подтягивания. Если у вас нет турника дома, то сейчас почти во всех дворах они имеются. Для начала вас кто-то должен поддерживать за ноги во время подтягиваний, со временем вы сможете выполнять их сами. Подтягивания выполняются широким и узким хватами, а также к груди и за голову.

Исходное положение - Возьмитесь за перекладину над головой, используя хват сверху (ладони вниз) как минимум на 30 см шире, чем ваши плечи, с обеих сторон (Если ваши плечи - около 60 см в ширину, возьмитесь хватом шириной приблизительно 120 см). Подтягивайтесь вверх, сохраняя ваши локти отведенными назад в ходе всего движения. Вы можете подтягиваться вверх так, чтобы перекладина оказывалась или впереди, или за вашей шеей. Этот выбор - полностью за вами. Некоторые спортсмены любят вариации для разнообразия, но было бы неверно говорить, будто одна форма техники выполнения превосходит другую. Опускайтесь вниз до тех пор, пока ваши руки не выпрямятся, и повторяйте.

Тяга гантели в наклоне одной рукой. Это упражнение следует выполнять по 12-15 повторений в каждом сете. Это - "тотальное" латеральное упражнение, но то, которое исключает избыточное напряжения низа спины, потому что ваша ненагружаемая рука используется, чтобы поддерживать весь верх тела. Тяните гантель к брюшному прессу, и опускайте ее до тех пор, пока рука не выпрямится вниз до самого конца. Затем постарайтесь немного настойчивее опускать ее еще ниже. Максимально усиливайте это растягивание.

Лечь на пол на живот, вытянитесь в струнку, поднимайте прямые ноги и руки вверх, прогибаясь в спине, расслабьтесь, повторите упражнение 15-25 раз.

Когда дерутся люди, и ударят беременную женщину, и она выкинет, но не будет другого вреда, то взять с виновного пеню, какую наложит на него муж той женщины... (Исх. 21:22).

Особо оговаривается масштаб причиненного женщине ущерба. В том случае, если она погибает или остается калекой, виновный должен заплатить больше или даже ответить за это как за человекоубийство. Однако за потерю ребенка платят не женщине, которая, по сути дела, и является пострадавшей, а ее хозяину – мужу. В книге Левит (27:1-8) приводится шкала материальной оценки людей. Интересно, что размер пени, получаемой мужем, зависит от пола выкинутого плода.

В нескольких местах в Библии упоминаются «сокрытые» младенцы, что может быть синонимом выкидыша. Иов с своем уничижении восклицает, что лучше бы он умер при рождении (3:11); затем он продолжает тему:

Или, как выкидыш сокрытый, я не существовал бы, как младенцы, не увидевшие света (3:16).

Слова «сокрытый выкидыш», скорее всего, связаны с проблемой уничтожения плода. Проклинающий порочных людей псалмопевец обращается к Ягве с просьбой заставить их исчезнуть «как выкидыш женщины» (58:8), что опять-таки подтверждает, что избавлялись от плода тайно. Автор Екклесиаста говорит, что если человек неудовлетворен своей жизнью и даже не получил достойного погребения, то «выкидыш счастливее его» (Еккл. 6:3).

В современной дискуссии об абортах ни одна сторона не может подкрепить свои доводы библейскими цитатами. Противники абортов часто ссылаются на заповедь «не убий», что в свою очередь породило споры о том, является ли плод живым человеком и независимой личностью, чье уничтожение можно считать убийством. История творения человека, изложенная в Книге Бытия, свидетельствует о том, что до того, как Ягве вдохнул в ноздри Адама «дыхание жизни», сделав его «душою живою», тот был всего лишь сделанной из глины фигурой (2:7). Это заставляет многих считать, что до тех пор, пока плод не в состоянии существовать отдельно от матери, он не может считаться самостоятельной личностью.

С другой стороны, те, кто считает, что плод – это личность, имеющая право на защиту со стороны закона, заявляют, что с того самого момента, когда сперматозоид попадает в яйцеклетку, зародыш наделяется душой. Следовательно, именно душой один человек отличается от другого. Разумеется, душа – это непостижимая мифическая сущность. В нее можно только верить (или не верить), поскольку никаких доказательств ее существования нет. Если кто-то убежден, что душа существует, можно спорить о том, попадает ли она сразу в оплодотворенную яйцеклетку, или же «одушевление» происходит только тогда, когда ребенок появляется на свет и делает первый вдох.

Иудеи считали себя едиными психосоматическими существами – они не делали различий между душой и телом, как современные люди, считающие, что у человек есть душа; они воспринимали человека как одушевленное, дышащее, живое тело. Человек представлял собой для них единство души и тела. По мере развития христианства развивалась и концепция, согласно которой душа и тело существуют в известной мере отдельно. В библейской литературе невозможно найти подтверждение того, в какой именно момент душа входит в тело, а также представляет ли собой плод «личность» или нет. Спор об абортах основывается исключительно на теологических построениях и является вопросом веры.