Замок за 10 000 долларов, поставленный на дешевую дверь, не спасет дом.

Автомат с парой рожков не спасут человека-хомячка от банды с дубинками.

Из этого следует, что нужно убирать уязвимые точки. Ваш дом не должен рассыпаться, если кто-то вытащит один кирпич.

Нельзя полагаться или тратить черезмерные усилия на что-то одно. Возможно, вы лишитесь этого в первую очередь.

Вы должны быть готовы потерять многое и справиться с этим.

Когда рушится одна идеология и подготовка, вы не должны впасть в ступор, из-за того, что зациклились на ней.

Для каждой вещи или идеи у вас должен быть "План Б".

Говоря конкретно, у вас должно быть минимум две машины, два дома, два ружья, на расстоянии длительного пешего перехода друг от друга. Отсутствие дублирования - первый признак наивности.

Со спокойными людьми можно работать.

И если власть имеет сведения о надвигающемся кризисе, она сделает всё, чтобы основная масса узнала об этом как можно позже. В противном случае возможны массовые волнения, беспорядки, в том числе провоцируемые врагами государства. Это может повлиять на попытки власти предотвратить или снизить негативные последствия кризиса.

Но, в следствие позднего предупреждения о кризисе страдают конкретные люди.

Крайне тяжело исключить из общего блага страдания отдельных людей, ради этого общего блага.

Важно не попасть в число первых пострадавших.

Точную дату начала кризиса спрогнозировать невозможно.

Поэтому, подготовка должна начаться как можно более раньше, готовность должна быть на максимуме всегда.

Когда у нас не хватает сведений для точного прогноза, мы начинаем фантазировать, воображать наиболее вероятный сценарий кризиса.

При этом большинство формирует свой наиболее вероятный вариант исходя из существующих возможностей его самого, либо по ассоциациям с художественными произведениями.
Например, если у человека есть глубокий погреб, он считает: "Ага, значит я переживу ядерный удар!" и начинает готовиться к ядерному кризису.

Происходит это потому, что человек бессознательно впадает в отчаяние, в случае когда он краем сознания понимает, что не справится с определенным вариантом кризиса, затем его мозг отвергает этот вариант, как малореальный.

Подготовка должна основываться на наиболее вероятном варианте кризиса, а не воображаемый вероятный вариант на подготовке!

Иными словами вы не должны приобретать навыки по выживанию в лесу, когда живете в потенциально затопляемом месте.

Спросите себя: "кто я?"

Лидер или серая мышь?
Хозяин или подчиненный?
Почитаемый ли я или презираемый?

Теперь сравните это с реальным положением вещей. Хозяин ли вы в семье? Слушается ли вас жена? Вас беспрекословно слушаются подчиненные на работе? Или их вообще нет? Боятся ли до дорожи у вас украсть? Боятся ли соседи включить громко музыку?

Не стоит расчитывать на то, что в кризисе вы внезапно преобразитесь в лидера, вожака. Это может быть вынужденной временной мерой, когда отсутствует прирожденный лидер.

Человек, вынужденно оказавшийся на следующей ступени иерархии не выдержит долговременного соперничества с прирожденным лидером, умным и сильным.

Будет лучше уступить ему лидерство, а вы отойдете на задний план, приложите свои силы в чём-то другом. Лидером нужно родиться, воспитываться лидером, жить лидером.

В нашей жизни мы живем правилами. Нарушая законы, мы разрушаем общество, в которым мы живем.

В кризисе старая жизнь прекращается. Начинается новая жизнь, в которой правило, закон и принцип один - делай то, что выгодно тебе. Это означает, что в кризисе любые законы, принципы и заповеди предыдущей жизни могут оказаться смертельными.

Самые страшные законы, это те, которые внушены многим с детства. Не кради. Не предавай. Не убивай. Они настолько глубоко заложены в человеке, что преступая через них он получает кратковременное психическое расстройство. Колебания и промедление в измене своим принципам могут стоить жизни. Поэтому, тренируясь, вы должны преступить через эти внутренние законы в обычной жизни. Преступить не в своей голове, а действуя.

Найдите муху, оторвите у неё крылья. Понаблюдайте за ней. Оторвите лапы.
Поймайте кошку, отрежьте ей голову своим ножом.
Проколите им же колеса местному бандиту.

Если вы говорите, себе: "Да я могу это сделать, но не хочу", значит вы не можете это сделать.

В кризисе найдутся те, кто сделает это с вами.

Теория без тренировок бесполезна.

Тренировки без теоретической базы - вполне полезны. Потому, что появляется ОПЫТ. Тело запоминает движения, появляется мышечная память. Тренировки развивают тело и разум.

Когда вы сталкиваетесь с кризисом, сколько бы вы не прочитали теории, вы попадаете в оцепенение. Есть мнение, что около половины теории забывается в реальных испытаниях. Не страшно, если некоторые действия пропадут в тренировках. После них, вы можете спокойно анализировать свои действия и находить ошибки. В кризисе ошибки будут фатальными.

Когда отказывает мозг - поможет подсознание; тело. Если у вас небыло тренировочного процесса, подсознание будет молчать и скорее всего вы будете поступать неправильно, позабыв теорию.

Которая, может оказаться неправильной, ошибочной. В тренировках вы сможете это понять и выработать собственный план действий, который подходит вам, вашему жилищу, вашей семье, вашей местности.

При доходе в 12 000 рублей, экономя, откладывая понемногу, купите гроб, чтобы близким было проще вас хоронить.

Если вы получаете 30 000, купите хорошее, дороге мыло и качественную, брендовую веревку.

Получаете 60 000? Можете задуматься о подготовке к кризису.
Этих денег вполне хватит на набор "Юный пионер-выживальщик", возможно с ним вы протянете подольше.

Нормальная, неторопливая подготовка начинается от дохода в 100 000 рублей в месяц и больше.

Чем больше доход - тем лучше.
Потолок - эта та сумма, которой вам хватит на недвижимость и получение гражданства в спокойной стране.

Кажется, что это огромная сумма, недоступная многим?

Жизнь в кризисе недоступна многим.

И станет недоступна вам, если относитесь наплевательски к своим доходам прямо сейчас.

Прогнозирование - анализ источников информации с целью определения наиболее вероятного сценария кризиса.

Подготовка - приобретение навыков выживания путем тренировок, повышение уровня физической и психологической готовности, закупка необходимых предметов для выживания.

Активные действия - самостоятельное изменение условий жизни до начала, во время и после кризиса.

Радикальное снижение уровня жизни - деградация условий существования, отсутствие минимальных бытовых удобств, голод, рабство.

Начиная работать с железом или просто делая зарядку дома, ни в коем случае нельзя пренебрегать двумя основообразующими упражнениями – прокачка пресса и гиперэкстензии.

Эти два упражнения необходимо делать каждый день.

В результате личного опыта выработался комплекс, на который затрачивается всего 10 минут, а эффект превосходит все оптимистические сроки. Добиться рельефного пресса и красивой осанки с сильной спиной можно за 2-3 недели.

А далее переходить на прокачку мышц груди, бицепсов и т.д. Спина – это основа всех силовых упражнений на верхний плечевой пояс.

Необходимо так же уяснить себе принцип подходности. Лучше сделать 4 подхода по 10 раз, чем один подход, но 40 раз. Максимальное число подходов в ЛЮБОМ упражнении не может превышать 5 раз. Лучше увеличить количество повторений.

Не стоит забывать и о растяжке. Делать её необходимо ДО и ПОСЛЕ выполнения упражнений. Автор сам испытал на себе пренебрежение к растяжке в виде трёхдневных болей в спине и прессе. В данном случае три дня просто бессмысленно пропали впустую.

В качестве растяжки рекомендую две позы из йоги. Поза кобры (Бхуджангасана) и поза плуга (Халасана).

По пунктам.

Растяжка:

1) Бхуджангасана. Задержать дыхание в верхней точке, досчитать до 10, подышать. Вернутся в исходное положение. 5-7 раз.

2) Халасана. Дышать свободно. Досчитать до 10, вернутся в исходное положение. 5-7 раз.

Упражнения:

1) Пресс – 10 раз. Скорость максимальная. Полный разгиб и полный сгиб.

2) Гиперэкстензии – 10 раз. Скорость максимальная. Полный разгиб и полный наклон.

3) Пресс – 10 раз. Скорость максимальная. Полный разгиб и полный сгиб.

4) Гиперэкстензии – 10 раз. Скорость максимальная. Полный разгиб и полный наклон.

5) Пресс – 10 раз. Скорость максимальная. Полный разгиб и полный сгиб.

6) Гиперэкстензии – 10 раз. Скорость максимальная. Полный разгиб и полный наклон.

7) Пресс – 10 раз. Скорость максимальная. Полный разгиб и полный сгиб.

8) Гиперэкстензии – 10 раз. Скорость максимальная. Полный разгиб и полный наклон.

Таким образом получилось 4 подхода по 10 раз.

Растяжка:

1) Бхуджангасана. Задержать дыхание в верхней точке, досчитать до 10, подышать. Вернутся в исходное положение. 5-7 раз.

2) Халасана. Дышать свободно. Досчитать до 10, вернутся в исходное положение. 5-7 раз.

В результате выполнения упражнений разовьются на только мышцы пресса и спины, но и косые мышцы живота, груди, плеч.

Для развития нижнего отдела пресса используется упражнение «ноги за голову». Быстрый заброс ног за голову и возврат в исходное положение. Желательно делать спустя 10-15 минут после выполнения комплекса «пресс - гиперэкстензии». Перед выполнением полезно повисеть на турнике.

Shadow 2008

от меня: Я пока не проверял, но с сегодняшнего дня начну воплощать прокачку пресса в жизнь

Проверено на Shadow =)

[slideshare id=314105&doc=help-i-need-a-website-1205956390438599-5&w=425]

За по-лесно преглеждане на този блог препоръчваме използването на RSS FEED! Направете своята регистрация от тук!

1. Основание.

1.1. Този Правилник се издава на основание на чл. 18 т. 3 и чл.44 ал. 4 от Устава и урежда структурата и дейността на Комисията по подбор и подготовка на кандидати за изборни длъжности (оттук нататък - Комисията).

2. Структура.

2.1. Комисията се състои от Председател и четирима члена, всеки с право на глас, определени от Националното ръководство на основание чл. 18, т. 3 от Устава.

2.2. Други участници.

2.2.1. По време и във връзка с предизборна кампания в работата на Комисията участват представители на местни структури с право на съвещателен глас.

2.2.2. В дейността си Комисията се подпомага от експерти, които нямат право на глас при вземане на нейните решения.

2.3. Председателят.

2.3.1. Председателят ръководи Комисията и информира за дейността й Националното ръководство и Парламентарната група на заседанията по чл. 17 от Устава.

2.3.2. Председателят на Комисията отговаря за взаимодействието с неправителствените организации, които участват в нейните програми за обучение.

2.4. Комисията може да предлага на Националното ръководство членове на Централния изборен щаб.

3. Дейност

3.1. Комисията:

3.1.1. участва в подбора на кандидатите за народни представители;

3.1.2. предлага кандидатите за народни представители на съответните ръководства, които ги представят на съответните събрания;

3.1.3. провежда подготовка на всички кандидати за народни представители;

3.1.4. подготвя предложените от Националното ръководство кандидати за изборни длъжности;

3.1.5. подготвя за изборни кампании предложените от Националното ръководство кандидати за кметове на общини и водачи на листите на общинските съветници.

3.2. Комисията предлага на Националното ръководство критерии за определяне на кандидати за народни представители.

3.3. Комисията изработва и предлага методически указания за изборни стратегии и тактики, програми за обучения, предизборни материали и изборни техники.

3.4. Комисията съхранява архивни материали от изборни кампании, данните за издиганите кандидати и информацията от предишните избори.

3.5. Експертите.

3.5.1. Комисията определя експертите, подпомагащи дейността й.

3.5.2. Експертите изготвят методически указания за предизборни анализи, стратегии и тактики, участват в обучението.

3.6. Главният секретар на ДСБ организира присъствието на обучаваните кандидати и заедно с администрацията подпомага дейността на Комисията.

3.7. Комисията създава и поддържа база данни за всички обучавани кандидати.

3.8. В изпълнение на своите поставени в Устава функции Комисията събеседва с кандидатите за обучение, набира лични данни за обучаваните, провежда тестове и други форми на проверка на качеството на обучението, на степента на мотивация и на качествата на характера на кандидатите.

3.9. Комисията има право да спира кандидатура с мотивирано по чл. 44 решение.

3.10. Комисията предлага одобрените кандидати на съответните ръководства, които ги представят на събранията на съответните организации за издигане и утвърждаване.

4. Изборни кампании

4.1. По време на изборни кампании Комисията участва в дейността на Централния изборен щаб.

© ДСБ Триадица